{"id":1274,"date":"2020-10-13T15:03:18","date_gmt":"2020-10-13T18:03:18","guid":{"rendered":"https:\/\/julianaburigo.com.br\/blog\/?p=1274"},"modified":"2020-10-19T11:34:56","modified_gmt":"2020-10-19T14:34:56","slug":"recomendacoes-nutricionais-de-alimentacao-saudavel-para-promocao-da-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/julianaburigo.com.br\/blog\/recomendacoes-nutricionais-de-alimentacao-saudavel-para-promocao-da-sua-saude\/","title":{"rendered":"Recomenda\u00e7\u00f5es nutricionais de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para promo\u00e7\u00e3o da sua sa\u00fade."},"content":{"rendered":"

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\n

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\u00a0 \u00a0 \u00a0 Alimenta\u00e7\u00e3o diz respeito \u00e0 ingest\u00e3o de nutrientes, como tamb\u00e9m aos alimentos que cont\u00eam e fornecem os nutrientes, a como alimentos s\u00e3o combinados entre si e preparados, a caracter\u00edsticas do modo de comer e \u00e0s dimens\u00f5es culturais e sociais das pr\u00e1ticas alimentares. Todos esses aspectos influenciam a sa\u00fade e o bem-estar.<\/span><\/p>\n

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\u00a0 \u00a0 \u00a0 O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade elaborou o Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira. A publica\u00e7\u00e3o apresenta dez passos simples para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, al\u00e9m de oferecer sugest\u00f5es de refei\u00e7\u00f5es que respeitam as diferen\u00e7as regionais e que indicam comidas e bebidas de f\u00e1cil acesso para os brasileiros.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. \u00a0\u00a0\u00a0Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados;<\/span><\/li>\n
  2. \u00a0\u00a0\u00a0Utilize \u00f3leos, gorduras, sal e a\u00e7\u00facar em pequenas quantidades;<\/span><\/li>\n
  3. \u00a0\u00a0\u00a0Limite o consumo de alimentos processados;<\/span><\/li>\n
  4. \u00a0\u00a0\u00a0Evite alimentos ultraprocessados, que s\u00e3o aqueles que sofrem muitas altera\u00e7\u00f5es em seu preparo e cont\u00eam ingredientes que voc\u00ea n\u00e3o conhece;<\/span><\/li>\n
  5. \u00a0\u00a0\u00a0Coma regularmente e com aten\u00e7\u00e3o. Prefira alimentar-se em lugares tranquilos e limpos, com a companhia de outras pessoas;<\/span><\/li>\n
  6. \u00a0\u00a0\u00a0Fa\u00e7a suas compras em locais que tenham uma grande variedade de alimentos in natura. Quando poss\u00edvel, prefira os alimentos org\u00e2nicos e agroecol\u00f3gicos;<\/span><\/li>\n
  7. \u00a0\u00a0 Desenvolva suas habilidades culin\u00e1rias. Coloque a m\u00e3o na massa, aprenda e compartilhe receitas;<\/span><\/li>\n
  8. \u00a0\u00a0 Planeje seu tempo. Distribua as responsabilidades com a alimenta\u00e7\u00e3o na sua casa. Comer bem \u00e9 tarefa de todos;<\/span><\/li>\n
  9. \u00a0 Ao comer fora, prefira locais que fa\u00e7am a comida na hora;<\/span><\/li>\n
  10. \u00a0 Seja cr\u00edtico! Existem muitos mitos e publicidade enganosa em torno da alimenta\u00e7\u00e3o. Avalie as informa\u00e7\u00f5es que chegam at\u00e9 voc\u00ea, aconselhe seus amigos e familiares a fazerem o mesmo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0   \u00a0 \u00a0 \u00a0 Alimenta\u00e7\u00e3o diz respeito \u00e0 ingest\u00e3o de nutrientes, como tamb\u00e9m aos alimentos que cont\u00eam e fornecem os nutrientes, a como alimentos s\u00e3o combinados entre si e preparados, a caracter\u00edsticas do modo de comer e \u00e0s dimens\u00f5es culturais e sociais das pr\u00e1ticas alimentares. Todos esses aspectos influenciam a sa\u00fade […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1275,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[230,222,231],"class_list":["post-1274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao-aplicada-a-odontologia","tag-alimentacao-saudavel","tag-nutricao-funcional","tag-recomendacoes-nutricionais"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/julianaburigo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/julianaburigo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/julianaburigo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/julianaburigo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/julianaburigo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1274"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/julianaburigo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1316,"href":"https:\/\/julianaburigo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1274\/revisions\/1316"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/julianaburigo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/julianaburigo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/julianaburigo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/julianaburigo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}